French: Stratégies contre le stress et l'anxiété, volume 1

French: Stratégies pour gérer le stress and l'anxiété. volume 1

TABLE DES MATIÈRES

p.4 Identifie tes symptômes physiques du stress

p.5-6 Identifie tes symptômes physiques de stress : version à illustrer

p.7 Identifie tes symptômes mentaux du stress

p.8 Identifie tes symptômes mentaux du stress : version à illustrer

p.9 Identifie tes symptômes de comportements du stress

p.10 Identifie tes symptômes de comportements du stress : version à illustrer

p.11 Relaxer est important

p.12 Faire de l’exercice

p.13 Le sommeil

p.14 Écriture dans un journal

p.15 Le support social

p.16-17 Facteurs contrôlables ou incontrôlables

p.18 Le déclencheur

p.19 La respiration profonde

p.20 Remplacement d’un comportement

p.21 La boîte des premiers soins pour la tête

p.22 La physiologie du succès

p.23 La méthode SMART pour atteindre des objectifs

p.24 Pratique de la méthode SMART

p.25 Ancrage

p.26 Exposition aux sensations physiques du stress

p.27 L’art pour gérer le stress

p.28 Le journal de gratitude

p.29 La respiration pleine conscience

p.30 La résolution de conflits

p.31 Activité : La résolution de conflits

p.32 Le balayage corporel

p.33 La boîte des stress passés

p.34 Pratique d’une tâche

p.35 Projeter la situation dans le temps

p.36 Change la situation

p.37 Évite la situation stressante

p.38 Accepte la situation

p.39 La méthode AROPP

p.40 Analyse d’une action en situation de stress

p.41 Pratique : Analyse d’une action en situation de stress

p.42 La relaxation musculaire progressive

p.43 Sois assertif

p.44 L’imagerie guidée

p.45 Le script

p.46 Pratique : Le script

p.47 Recharge tes batteries

p.48 Remplace les sentiments chauds par des sentiments froids

p.49 Procédure pour gérer les émotions

p.50 Crédits pour les cliparts

1 pdf and 50 pages